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PERCEPCIÓN Y REALIDAD
(Apuntes curso Psicoterapia e Hipnosis impartido por Jordi Jordana) Las personas no siempre vemos la realidad, los objetos que están frente a nosotros, las personas, las situaciones, por lo que son en sí, sino por lo que “percibimos”, por lo que “significan” para cada uno de nosotros. Podríamos decir que no vemos la realidad sino que la “interpretamos”. Entonces, en base a nuestra percepción reaccionamos, respondemos. De aquí que, cada persona pueda responder de diferente forma frente a una misma situación. En el malestar del no ser, en la neurosis, esa percepción muchas veces resulta sesgada por lo que llamamos una distorsión cognitiva. Darnos cuenta de lo que realmente está sucediendo, o ha sucedido, por un lado y, por otro, darnos cuenta de cómo lo hemos percibido y, como consecuencia de esa percepción, hemos reaccionado es el objeto de este sencillo ejercicio que proponemos a continuación. Luego, la pregunta es: ¿por qué he reaccionado de esta manera y no de otra?
EL ANÁLISIS DE LA SITUACIÓN Piensa en un incidente reciente, en una situación en la que te has sentido deprimido, en una discusión o enfado con alguien significativo para ti (pareja, amistad, compañero, jefe, etc.) en una situación que tenías que afrontar pero que por miedo no te has atrevido; es decir, cualquier situación, reciente, en la cual necesites darle una nueva comprensión respecto a cómo te has comportado.
1º. EXAMEN DE LA SITUACIÓN ¿Qué ha ocurrido realmente? 2º. ANÁLISIS DE MIS PROPIOS PENSAMIENTOS ¿Qué he pensado en ese momento sobre mí y sobre los demás? 3º. ANÁLISIS DE MIS SENTIMIENTOS ¿Cuál era mi estado de ánimo en ese momento? 4º. ANÁLISIS DE MI COMPORTAMIENTO ¿Cuál ha sido mi reacción?
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